چه عواملی باعث ریزش مو می شوند ؟ به همراه راه حل خانگی

موهای سالم و زیبا جزء جلوه‌های اصلی جذابیت انسان‌ها محسوب می‌شود اما ریزش مو یکی از مسائل نگران کننده ایست که ممکن است همه آدم‌ها در طول عمر خود آن را تجربه کنند. بدون شک مو نقش مهمی در ظاهر ما دارد و ریزش و نبود آن تبدیل به مسئله‌ای می‌شود که روح و روان آدم‌ها را تحت تأثیر قرار داده و اعتماد به نفس را کاهش می‌دهد. در این مقاله از بیا تو عروسی “راهنمای معرفی باغ تالار عروسی“ به بررسی عوامل ریزش مو مانند ژنتیک، تغذیه، عوامل مختلف دیگر و راه‌های خانگی برای جلوگیری از آن می‌پردازیم. این یک مقاله کاربردی و مفید برای افرادی است که این وضعیت دردناک را تجربه کرده‌ و درگیر درمان ریزش موی خود هستند؛ در ادامه با ما همراه باشید.

راه تشخیص ریزش مو

مشاهده تغییرات ظاهری در موها یکی از نشانه‌های اولیه ریزش مو است. موهای تمام آدم‌های روی زمین می‌ریزد و این ریزش کاملاً طبیعی است. زمانی که شما دستتان را داخل موهایتان بکشید و یک مشت مو در دست شما بریزد، آن وقت است که باید به دنبال دلیل و راه درمان آن باشید.

لیست بهترین کلینیک‌های پوست و مو تهران

عوامل ریزش مو

ریزش مو مشکلی است بسیاری از مردان و زنان در سرتاسر جهان با آن رو به رو هستند. اگر شما هم به هر طریقی ریزش موی زیاد را تجربه کرده‌اید، این مقاله می‌تواند کمک بزرگی برای شما باشد. در ادامه عوامل ریزش مو را به طور کامل توضیح خواهیم داد.

عوامل ژنتیکی

ریزش مو به عنوان یک مشکل شایع در مردم، ارثی باشد. ژنتیک یکی از اصلی‌ترین عامل‌هایی است که باعث ریزش مو می‌شود. وراثت و ژنتیک به شما می‌گوید که در موهای شما به چه صورتی می‌ریزد و آیا در آینده با مشکل‌ ریزش‌های شدید و طاسی سر رو به رو می‌شوید یا خیر. اگر پدر مادر یا خانواده‌تان مشکل ریزش مو دارند، طبیعتاً به شما هم ارث می‌رسد.

• راه درمان ریزش مو ژنتیکی

 وراثت در تعیین میزان و سرعت ریزش مو نقش دارد و در صورت وجود این ژن در بدن، به هیچ وجه نمی‌توانید ریزش مو را متوقف کنید. اگر ریزش مو ژنتیکی دارید، تنها راه شما کند کردن این روند است. اولین کاری که باید انجام دهید، مشاوره با یک پزشک متخصص مو و پیدا کردن دلیل و بهترین روش برای پیشگیری است.

برای درمان خانگی ریزش مو سراغ روغن‌ و عصاره‌های گیاهی بروید. برای کند کردن این روند، در رژیم غذایی خود مواد مغذی مانند پروتئین، آهن، ویتامینه و ... را افزایش دهید؛ مراقبت از مو باعث تقویت آن‌ها خواهد شد.

تغذیه

تغذیه یکی از عوامل مهمی است که تأثیر زیادی بر ریزش مو دارد. مواد غذایی مغذی، مکمل‌های غذایی و ویتامین‌ها می‌تواند به پیشگیری و قطع ریزش مو کمک کند. تغذیه نامناسب و کمبود پروتئین، آهن، زینک، D3، B12 و ... از دلایل اصلی ریزش مو هستند. کمبود این مواد در بدن، اول به شکل ضعف و شکنندگی موها خود را نشان می‌دهد و وقتی ریشه مو ضعیف شد، موها شروع به ریختن می‌کنند.

• راه درمان

تنها راه شما استفاده از داروهای گیاهی و شیمیایی مثل مکمل‌هاست. وقتی شما تغذیه خود را بهبود ببخشید، ریزش مو قطع می‌شود و موهای سالم رشد می‌کنند.

مواد غذایی که برای مو مفید هستند شامل ماهی، تخم مرغ، میوه، سبزیجات، شیر، نخود فرنگی، بلغور و ... به بهبود سلامت موهای شما کمک می‌کنند. استفاده از ماسک مو درمانی، روغن بادام و آرگان هم باعث تقویت ساقه مو می‌شود.

از پزشک خود بخواهید تا مکمل‌هایی که بدن‌تان به آن نیاز دارد را برای شما تجویز کند. همچنین از شامپویی که فرمولاسیون آن برای درمان و کاهش ریزش مو است، استفاده کنید.

حتما بخوانید: کراتین مو چیست راه درمان موهای آسیب دیده

استرس و اضطراب

یکی از دلایل ریزش مو ، استرس، اضطراب و بیماری‌های روانی است که مستقیم روی سلامت مو تأثیر می‌گذارد. استرس با تولید هورمون‌هایی مانند کورتیزول عامل اصلی ضعف و ریختن موهای شماست. افزایش این هورمون‌ها در چرخه رشد مو اختلال ایجاد کرده و باعث آسیب مو می‌شوند.

برای مدیریت استرس ورزش، یوگا، روش‌های تنفسی، کتاب خواندن، پیاده روی، مشاوره و ... را امتحان کنید. یکی از راه‌هایی که شما را در لحظات استرس زا آرام می‌کند، تنفس منظم است. 5 ثانیه نفس خود را داخل بدهید، 5 ثانیه آن را حبس کنید و در مدت 7 ثانیه آن را بیرون دهید.

کار های روزمره

استفاده از ابزارهای گرمایشی بیش از حد، مدام رنگ کردن مو، تنش‌های مکرر و ... به ریزش موها منتهی می‌شود. عادات ناسالمی مانند سیگار کشیدن هم می‌تواند منجر به کاهش جریان خون و در نهایت آسیب دیدن فولیکول و ریزش مو می‌شود.

استراحت کافی، ترک سیگار، رژیم غذایی سالم، استفاده از مکمل و ویتامین، ورزش و ... نقش مهمی در سلامت موها دارند. با مدیریت استرس و زندگی سالم می‌توانید به راحتی از موهای خود مراقبت کرده و ریزش مو را متوقف کنید.

مواد شیمیایی

مواد شیمیایی و آلاینده‌های محیطی، به طور قابل توجهی سلامت موها را تحت تأثیر قرار می‌دهند. این مواد شامل رنگ مو، کار در کارخانه‌های دودزا، برخورد مدام با مواد کراتین و پروتئین، شیمی درمانی، قرص‌های مختلف و شامپوهای نامناسب موهای شما را نابود می‌کند.

شامپو و محصولات مراقبت از مو حاوی مواد شیمیایی مثل سولفات و پارابن هستند که موها را ضعیف کرده و باعث ریزش مو می‌شود. برای حفظ سلامت موها بهتر است از محصولات طبیعی فاقد سولفات استفاده کنید.

آلاینده‌های محیطی مثل آلودگی هوا، تغییرات اقلیمی و سفر به شهرهای دیگر، به موها آسیب می‌زند. آلاینده‌ها باعث خشک شدن و ریزش مو می‌شوند. استفاده از کلاه یا شال زیر نور خورشید، خشک نگه داشتن مو و استفاده از محصولات محافظت کننده برای مو، به سلامت آن‌ها کمک زیادی خواهد کرد.

استفاده مداوم از ابزار حرارتی مثل سشوار و اتو مو، موها را ضعیف و شکننده می‌کند. برای مراقبت از مو ، قبل از سشوار و اتو، از کرم و ماسک موهای محافظتی استفاده کنید. همچنین استفاده از مواد طبیعی مانند روغن‌ها، آب برنج، آلوئه ورا و ... برای سلامت موهای شما بهتر است.

بیماری ها

موها نه تنها نمایانگر زیبایی بلکه می‌توانند نشانه سلامت کل بدن باشند. برخی از بیماری‌ها و اختلالات پزشکی تأثیر زیادی در سلامت موها دارند. بیماری‌های پوستی مثل درماتت، پسوریازیس و عفونت می‌تواند به موها آسیب بزند. این بیماری‌ها باعث خشکی، شکنندگی و ریزش مو می‌شوند.

یک دسته از بیماری‌های خود ایمنی مانند آلوپسیا یا همان ریزش موی تکه‌ای و لوپوس عوارض خود را در موها هم نشان می‌دهند. این نوع بیماری‌ها فولیکول‌های مو را تخریب کرده و در نهایت باعث ریزش مو می‌شوند.

شاید برای شما هم مناسب باشد: لیست سالن های زیبایی ترمیم مو در تهران

• راه درمان

برخی بیماری‌ها و مشکلات پزشکی با دارو درمان می‌شود اما تأثیرات این داروها بر مو تا حدی آسیب‌زا خواهد بود. داروهای شیمی درمانی برای سرطان باعث ریزش تمام موها و داروهای کلسترول باعث ضعف آن‌ها می‌شوند. از پزشک خود بخواهید داروهای قطع ریزش مو درمان آن‌ها را برای شما تجویز کند.

برای جلوگیری از ریزش مو چه غذایی مصرف کنیم ؟

بالاتر راجع به مصرف مواد مغذی با شما صحبت کردیم؛ حالا به شما می‌گوییم با مصرف این مواد، چگونه به سلامت مو و بدن خود کمک خواهید کرد.

• آهن

بعضی از افراد فقر آهن و کم خونی را تجربه کرده‌اند؛ یکی از موارد مورد نیاز برای رشد موها و جلوگیری از ریزش مو، آهن است و در صورت کمبود آن در بدن مواد غذایی به فولیکول‌ها مو نرسیده و ریزش شروع می‌شود. راه تأمین آهن بدن استفاده از قرص‌های آن و مصرف درست گوشت قرمز است؛ زیرا سرشار از آهن هستند.

• پروتئین

کمبود پروتئین به خاطر تغذیه و رژیم نامناسب باعث شکنندگی ساقه مو، وزی و ... می‌شود. مصرف غذاهای سرشار از پروتئین مثل شیر، پنیر، ماست، تخم مرغ، لوبیا، سویا، مرغ، سبزیجات سبز، کره بادام زمینی، عدس و ... پروتئین بدن شما را تأمین می‌کند.

• ویتامین C

کلاژن علاوه بر پوست در ناخن و مو هم وجود دارند اما کمبود ویتامین C از تولید کلاژن در بدن جلوگیری می‌کند؛ همچنین کمبود این ویتامین در بدن، جلوی جذب آهن را می‌گیرد. این ویتامین باید در وعده‌های غذای روزانه شما باشد تا بتوانید از ریزش و خرابی موهای خود جلوگیری کنید. مرکبات، کلم بروکلی و کلم سفید، گوجه، فلفل دلمه‌ای قرمز، بلوبری، توت فرنگی، پرتقال، کیوی و ... سرشار از ویتامین C هستند.

• امگا 3

اگر می‌خواهید وز، خشکی، موخوره و شکنندگی موهای خود را کنترل کنید، سراغ مصرف امگا 3 بروید. امگا 3 چربی ضروری است که بدن به شدت به آن احتیاج دارد زیرا می‌تواند رطوبت کافی برای پوست و مو فراهم کند. تخم کدو، گردو، سالمون و تمام غذاهای دریایی، قرص امگا 3 و ... سرشار از این چربی مفید هستند.

• بیوتین

ویتامین B12 و خانواده آن در جلوگیری از ریزش، تقویت و رشد موها تأثیر خیلی خوبی می‌گذارد. آمپول‌های این ویتامین را می‌توانید از داروخانه‌ها بدون نسخه پزشک تهیه کنید. بیوتین را می‌توانید در غذاهایی مانند سفیده تخم مرغ، غلات و گردو پیدا کنید.

• زینک

زینک یکی از عناصری است که بدن به آن احتیاج دارد. مکمل‌های زینک از خارش، ریزش و شکنندگی موهای شما جلوگیری می‌کنند. استفاده روزانه و یا طبق دستور پزشک از زینک سلامتی را به موهای شما باز می‌گرداند.

• ویتامین  D

یکی از عوامل ساخت فولیکول مو، ویتامین D است؛ این ویتامین در نور خورشید وجود دارد و با مصرف قارچ و غذاهای دریایی می‌توانید ویتامین دی بدن خود را تأمین کنید.

چه غذاهایی را کنار بگذاریم ؟

غذا و نوشیدنی‌های حاوی کربوهیدرات مثل برنج و نان سفید، آب نبات، کیک و شیرینی را مصرف نکنید زیرا مصرف بیش از حد کربوهیدرات، سبوم بدن را افزایش می‌دهد.

غذاهای سرخ شده هم عامل دیگری است که سبوم را در بدن زیاد می‌کند؛ این ماده در بدن باعث ریزش مو و ایجاد کیست‌های چربی زیر پوست می‌شود.

درست است که ماهی‌ها باعث تقویت بدن و افزایش امگا 3 می‌شوند اما بعضی از آن‌ها حاوی مقادیر زیادی جیوه هستند که به شدت برای سلامتی مضر است.

درمان ریزش مو

بستن محکم و طولانی مدت مو، عوامل ژنتیکی، سشوار و اتو مو، استرس و اضطراب، رنگ مو، ژنتیک و تغذیه نامناسب از دلایلی هستند که باعث ریزش مو می‌شوند. مصرف یک سری از غذاها برای درمان مو مفید است و بالاتر به آن اشاره کردیم. در این بخش کارهایی که سلامت را به موها شما باز می‌گرداند را با هم بررسی می‌کنیم.

• دوش آب خنک

شستن موها با آب داغ باعث شل شدن ریشه مو و در نهایت ریزش آن می‌شود. وقتی ریشه مو سست شود، قطعا موها می‌ریزد اما وقتی با آب سر موها را آبکشی کنید و با ملایمت با موهای خود برخورد کنید، آن‌ها سالم می‌مانند.

• شامپو ضد ریزش

به جای اینکه شامپوهای خود را از سوپر مارکت تهیه کنید، به دنبال شامپو ضد ریزش مو در داروخانه‌ها بگردید. استفاده از شامپوها باید مناسب با وضعیت شما باشد؛ به همین دلیل از یک متخصص پوست و مو برای انتخاب آن کمک بگیرید.

• خشک کردن مو

استفاده از سشوار را بگذارید برای مواقع ضروری و به جای خشک کردن مو با حوله‌های زبر، مو را به شکل اصولی خشک کنید. اگر موها را خشک نکنید و چندین ساعت خیس باشند، ریشه و ساقه مو آسیب جدی خواهد دید. بهترین کار این است که از یک پارچه ساتن برای رطوبت گیری موهای خود استفاده کنید.

• دوری از آفتاب

نور خورشید مزایا و معایبی دارد. اگر پوست سر شما زیاد زیر نور آفتاب باشد، ریشه مو سست شده و می‌ریزد. در روزهای آفتابی کلاه را فراموش نکنید و اگر کمبود ویتامین D3 دارید، از آمپول و قرص‌های آن استفاده کنید.

مراجعه به پزشک متخصص پوست و مو

برای اینکه علت ریزش‌ مو های خود را متوجه شوید، حتما به پزشک متخصص پوست و مو مراجعه کنید. آن‌ها با پرسش سوال‌ها اساسی، برای شما آزمایش می‌نویسند. این آزمایش خون برای تست هورمون پرولاکتین، تستوسترون، محرک فولیکول، تست تیروئید، T3,T4,TSH، آهن و فریتین، CBC و ... انجام می‌شود.

کلام آخر

در این مقاله از بیاتو عروسی به بررسی دلایل ریزش مو و درمان آن پرداختیم. اگر ریزش غیر طبیعی دارید، بهتر است به سراغ کلینیک پوست و مو رفته و درمان خود را شروع کنید. غذاهای مقوی را در برنامه خود قرار داده و زندگی سالم‌تری پیش بگیرید. با توصیه‌هایی که به شما داده‌ایم، می‌توانید ریزش مو های خود را متوقف کنید.