چگونه دوران قاعدگی را کوتاه تر کنیم ؟
گاهی دوران قاعدگی یا پریود در زمان نامناسب سر می‌رسد؛ در چنین شرایطی نیاز به قطع فوری پریود است. در حقیقت هنوز تحقیقاتی در رابطه با این که قطع اورژانسی پریود می‌تواند برای بدن مفید باشد یا خیر صورت نگرفته است.
به نظر می‌رسد انجام این کار برای مدت یک ماه شاید ضرری نداشته باشد؛ اما برای تعداد دفعات مکرر احتمالاً مضر خواهد بود و می‌تواند برای سلامت زن زیان آور باشد.
اگر در حال حاضر نیاز به قطع دوران قاعدگی دارید، با این مقاله از بیا تو عروسی “راهنمای معرفی باغ تالار عروسی“ همراه باشید تا با یک سری از روشهای سریع قطع پریود آشنا شوید.
راه های قطع دوران پریودی بانوان
توجه داشته باشید که جلوگیری از پریود به طور آنی و خیلی سریع ممکن نیست. ما به شما تعدادی از روشهای قطع پریود را معرفی می‌کنیم و لازم است بدانید که این موارد سبب قطع پریود در چند ساعت نمی‌شوند و فقط به اتمام زودتر دوران پریودی کمک خواهند کرد.
- قطع فوری دوران قاعدگی با گیاه بومادران: این گیاه ماده‌ای به نام تانن در بافت خود دارد و از خانواده پلی‌فنول‌هاست که از خواص متعددی برای بدن برخوردار است. این خواص سبب کاهش درد پریود و میزان خونریزی در فرد می‌شود.
- کوتاه کردن دوران پریودی با رابطه جنسی: جالب است بدانید که امکان برقراری رابطه جنسی در دوران قاعدگی وجود دارد؛ در حقیقت به ارگاسم رسیدن در این دوران، موجب انقباض رحم شده و در نتیجه احتمالاً در کوتاه‌تر شدن پریودتان مفید خواهد بود. توجه داشته باشید، به شرطی رابطه‌ی جنسی تأثیر دارد که حتماً به ارگاسم برسید.
- استفاده از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی: مصرف داروهایی مانند: ناپروکسن، ایبوپروفن و آسپرین با کاهش تورم دیواره رحم می‌تواند در کاهش خونریزی و کوتاه‌تر شدن دوران قاعدگی مفید باشد.
- قطع پریود با کاپ قاعدگی: کاپ یا فنجان قاعدگی ، برای قطع فوری پریود مناسب نیست اما جهت کوتاه شدن دوره مفید است. بسیاری از خانم‌هایی که از کاپ قاعدگی به جای تامپون با نوار بهداشتی استفاده می‌کنند، بر این باورند که کاپ‌ها دوران قاعدگی را کوتاه می‌کند. احتمالاً طولانی شدن قاعدگی به علت وجود مواد شیمیایی در نوار بهداشتی است؛ همچنین باید بدانید که استفاده از کاپ به محیط زیست کمک می‌کند.
- انجام ورزش: تمرینات ورزشی می‌تواند یکی از راه‌های کمک به کوتاهی زمان پریودی باشد و گفته می‌شود انجام ورزش، سبب افزایش گردش خون شده و در نهایت مدت دوره پریود را کاهش می‌دهد. البته از آنجا که وزن زیاد باعث طولانی شدن دوران قاعدگی می‌شود، اما با تمرینات ورزشی علاوه بر کاهش پریود سبب تناسب اندام نیز می‌گردد.
- مصرف ویتامین C: این ویتامین تا حدی موجب کاهش سطح هورمون پروژسترون در زنان شده و به احتمال دوران قاعدگی را کاهش می‌دهد.
- حفظ آرامش و داشتن استراحت بدنی: هر چه بدن در این دوران فعال‌تر باشد و از لحاظ روانی مضطرب و ناآرام، دوره‌ی قاعدگیتان طولانی‌تر می‌شود. پس بهتر است در این دوران از انجام کارهای سنگین اجتناب کرده و به دور از تنش‌های روحی باشید؛ همچنین سعی کنید با نوشیدن دمنوش‌های گیاهی، خود را آرام کنید.
- قطع پریود با گرما: استفاده از کمپرس آب گرم در این دوران می‌تواند در روند بهبود درد و کاهش دوره، اثر بخش باشد. اگر مجبور به انجام کار در طی روز نیستید، در روزهای اول پریود استراحت کرده، سپس تنش‌های روانی را دور کنید و همزمان از کمپرس آب گرم استفاده نمایید.
- مصرف میوه و سبزی: در دوران قاعدگی و قبل آن، استفاده از میوه و سبزیجات را در برنامه غذایی خود افزایش بدهید؛ چراکه وجود ویتامین C در مواد غذایی مانند لیمو ترش در کاهش دوره پریودی تأثیر بسزایی دارد. بد نیست لیمو ترش را نیز امتحان کنید!
- نوشیدن چای تمشک: تمشک ماده‌ای قابض است؛ بدین منظور که در انقباض رحم و در نتیجه کاهش خونریزی مفید خواهد بود. توصیه می‌شود روزی دو معده از خود تمشک و یا چای آن، استفاده نمایید. لازم به ذکر است شما می‌توانید برای تهیه چای، تعدادی از تمشک‌ها را در آب بجوشانید.
پریود چیست ؟
بسیاری از آقایان و افرادی که به بلوغ نرسیده‌اند ممکن است در ذهنشان به این فکر کنند که دوران قاعدگی چیست و در این تایم برای زنان چه اتفاقی می‌افتد؟ در پاسخ باید گفت: پریود یا قاعدگی، فرآیندی طبیعی و ماهیانه است که در دوران بلوغ برای زنان رخ می‌دهد.
در این فرآیند، لایه‌های داخلی رحم که در صورتی که بارداری رخ ندهد نیاز به تجدید نظر داشته و از بین می‌روند؛ سپس از بدن خارج می‌شوند. این دوره، تا حدودی هر ماه تکرار می‌شود، مگر اینکه زنان در دوران بارداری یا پس از ورزش‌های بسیار سنگین (که ممکن است باعث توقف موقت پریود شوند) باشند.
پریود ممکن است با علائم مختلفی همراه باشد؛ از جمله درد شکم، سینه‌های بزرگ‌تر و دردناک، تغییر در مزاج و احساسات، خستگی، سردرد و میگرن. همچنین خلق و خوی زنان در دوران قاعدگی متفاوت است و احتمال دارد برخی از زنان در این دوره با مشکلاتی مانند افسردگی یا اضطراب نیز مواجه شوند.
مهم است که هر زن به دوره‌های پریودی خود توجه کند و در صورت وجود مشکلات شدید یا غیر معمول، به پزشک مراجعه نماید.
مدت دوره پریود در بانوان چه مقدار طول می کشد ؟
دوره قاعدگی در زنان معمولاً میانگین ۳ تا ۷ روز طول می‌کشد، اما این مدت می‌تواند بین افراد مختلف و حتی در دوره‌های دیگر متغیر باشد. برخی زنان ممکن است دوره‌های پریودی کوتاه‌تر یا بلندتری داشته باشند.
دوره پریودی از ابتدای خونریزی تا پایان آن، به صورت متغیر ادامه دارد. این فرآیند در میانگین هر ۲۸ روز یکبار رخ می‌دهد، اما ممکن است در برخی افراد بازه‌های مختلفی داشته باشد.
راه درمان دوران قاعدگی زنان چیست ؟
پریود یک فرآیند طبیعی در زنان است و در اکثر موارد نیازی به درمان ندارد. اما برخی از بانوان است با عوارض مختلفی رو به رو شوند که نیاز به مراقبت‌ها و راهکارهای خاصی دارند. در اینجا چند راهکار برای مدیریت عوارض دوره‌ی پریودی آمده است:
- درد شکم و کمر: مصرف داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن ممکن است در کاهش درد کمک کند. همچنین، استفاده از دستمال گرم، ورزش‌های آرامشی مانند یوگا، استفاده از گرما و ماساژ می‌تواند در کاهش درد مؤثر باشد.
- سینه درد: استفاده از سینه بندهای مناسب پیش از پریود می‌توانند در کاهش درد کمک کنند.
- افسردگی و اضطراب: ورزش منظم، مدیتیشن، مشاوره روان شناختی و در موارد شدید، ممکن است نیاز به درمان دارویی کارساز است.
- تغذیه مناسب: مصرف غذاهایی که حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم مانند آهن و منیزیم هستند، عوارض پریود را کاهش می‌دهند.
- مداومت و استمرار مراقبت: در مواقع عوارض شدید، مانند درد بسیار زیاد یا عوارض روانی حاد، مشاوره پزشک متخصص توصیه می‌شود.
توجه داشته باشید که این راهکارها باید با مشورت و توصیه پزشک شما اجرا شوند. همچنین، در صورتی که عوارض مزمن یا نامطبوعی در دوره پریود داشته باشید، حتماً با دکتر خود مشورت کنید.
در دوران قاعدگی چه بخوریم ؟
همانطور که گفتیم پریود در برخی از بانوان، عوارضی گوناگون به همراه دارد و برای تسکین این عوارض، مصرف مواد غذایی مناسب و مفید بسیار حائز اهمیت است. در این دوران خانم‌های بسیاری از خود می‌پرسند که باید چه چیزهایی بخوریم تا روند بهبودی سریع‌تر و راحت‌تری را طی کنیم؟ ما در این مقاله به معرفی تعدادی از خوراکی‌های مناسب دوره قاعدگی می‌پردازیم.
- نوشیدن آب
- زنجبیل
- مرغ
- موز
- ماهی سالمون
- شکلات تلخ
- آجیل
- کلم بروکلی
- پرتقال
- تخم مرغ
- لیمو
- حبوبات
- ماست
- چای بابونه
مصرف چه غذا هایی در دوره پریود توصیه نمی شود ؟
تاکنون تعدادی از مواد غذایی مفید مورد بررسی قرار گرفت، حال می‌خواهیم موادی را که در این دوران ممنوع است، با هم بررسی کنیم. باید بدانید که در دوران قاعدگی ، مقدار قابل توجهی خون از دست می‌رود و بدن دچار عدم تعادل هورمونی می‌شود. تغذیه در این دوران باید به گونه‌ای باشد که مواد مغذی، پروتئین، فیبر و آب کافی به بدن برسد. در نظر داشته باشید که تغذیه نامناسب منجر به کم شدن خون قاعدگی خواهد شد. پس بهتر است از مصرف برخی غذاها خودداری کنید:
- غذاهای فرآوری شده (غذاهایی مثل کنسروها، گوشت‌های فرآوری شده و ...)
- غذاهای تند
- نمک
- الکل
- تنقلات و آب نبات
- مواد سرخ کردنی و چرب
وظیفه مردان در دوران قاعدگی
در این بخش به مواردی از وظایف آقایان در دوره پریودی خانم‌ها به طور مختصر اشاره می‌کنیم؛ چراکه در ارتباط با این موضوع به صورت کامل در مقالات بهداشت سلامت بیاتو عروسی توضیح داده‌ایم و همچنین می‌توانید در مجله بیاتو عروسی با روشهای درمان گیاهی ریزش مو آشنا شوید.
- درک و همدلی
- خرید اقلام مورد نیاز
- آشپزی و تهیه غذا
- انجام ماساژ
- انجام کارهای روزمره
- فراهم کردن آرامش
- حمایت از خود مراقبتی در او
- اطلاع از زمان سیکل پریودی همسر
توجه داشته باشید که ارتباط با همسر در دوران قاعدگی مهم‌ترین تأثیر را بر روی روند بهبودی وی دارد؛ چراکه با همدلی و صبر می‌توانید بیشترین کمک را به همسرتان کنید.
کلام پایانی
ما در این مقاله سعی کردیم تا با راه‌های قطع دوران قاعدگی ، بایدها و نبایدهای پریود بانوان، وظایف مردان در دوره پریودی و شناخت کلی از این فرآیند طبیعی بیشتر آشنا شویم.
بیاتو عروسی با بیش از 14 سال فعالیت در زمینه عروسی و خدمات آن سعی دارد تا بهترین‌ها را به شما معرفی کند. این خدمات اعم از بهترین سالن‌های زیبایی، تالار و باغ تالارها، سالن‌های عقد، مزون‌های لباس عروس و ... در تهران و شهرهای دیگر است.